Стрессоустойчивость и профилактика выгорания

Цель тренинга:

• освоить инструменты самомотивации и эмоциональной регуляции для работы в условиях высокой скорости и напряжения

Задачи:

• освоить методы мотивации себя на достижение сложных целей
• самодиагностика уровня выгорания
• освоить методы профилактики выгорания и составить личный план поддержки
• освоить приемы эмоциональной саморегуляции до, в процессе и после стресса

Программа:

1. Основные причины стресса: высокая степень ответственности, многозадачность (высокое напряжение), жесткие сроки (высокая скорость).
2. Гарантия эмоционального здоровья: самоорганизация + высокая стрессоустойчивость
3. Пирамида логических уровней: как связаны мотивация, личные ценности и смыслы?
4. Три приема повышения мотивации/вовлечения в работу

• Пирамида логических уровней – синхронизируем действия, ценности и личные смыслы (профилактика неврозов)
• «Анализ оправданий» – выгружаем и подбираем варианты решений/нейтрализаторов оправданий
• «Дневник благодарностей» – фиксируем достижения как способ самоподдержки и визуализации личных побед
• «Мотивационные слова» – оцениваем и подбираем личные фразы и формулировки для поддержки высокой мотивации к задачам

1. Самодиагностика поведенческих признаков выгорания
2. Личный профиль стрессоустойчивости: базовые показатели
3. Четыре вида энергии для восстановления (физическая, интеллектуальная, эмоциональная, духовная)
4. Приемы эмоциональной саморегуляции до, в процессе и после стресса

• Тест «Эмоциональное выгорание» – самостоятельно оцениваем свой уровень эмоционального выгорания
• Составляем личные профили стрессоустойчивости – оцениваем сильные и слабые стороны
• Формируем «Чемоданчик реаниматолога» – разрабатываем список личных приемов восстановления по четырем энергиям

Результаты:

• Снижение уровня тревожности и стресса
• Повышение уверенности в отношении большого объема задач
• Выполнение большего количества задач в единицу времени

• Рост лояльности сотрудников
• Уменьшение количества выгоревших сотрудников
• Повышение/стабильная мотивация сотрудников в работе