Аудитория:

Руководители и специалисты, заинтересованные в повышении личной продуктивности. 

Цель тренинга:

Повысить личную эффективность сотрудников через развитие навыков управления эмоциями, организации своей работы и поддержания мотивации. 

Задачи:

• Передать практические инструменты для профилактики стресса и сохранения эмоционального баланса.
• Помочь найти личные мотиваторы, которые поддерживают вовлеченность даже в сложных и неопределенных ситуациях.
• Научить организовывать свою работу так, чтобы сохранять контроль и продуктивность при высокой нагрузке.

Программа:

Тема 1. Личная эффективность и самомотивация

1. Основные источники стресса на работе: ответственность, многозадачность, жесткие сроки.
2. Как гарантировать эмоциональное здоровье — через стрессоустойчивость и внутреннюю мотивацию.
3. Два работающих приема мотивации, которые вы сразу сможете применить.

• «Причины стресса на работе». Групповая дискуссия: что чаще всего становится источником напряжения и «точкой боли».
• «Эмоциональное здоровье». Мозговой штурм: варианты внутренних мотивов и внешних стимулов.
• «Приемы самомотивации». Индивидуальная работа: «Дневник благодарностей», «Мотивационные слова».

Тема 2. Эмоциональный баланс

1. Личный профиль эмоциональной устойчивости: где вы сильны, где — уязвимы.
2. Четыре вида энергии, которые помогают восстановиться: физическая, интеллектуальная, эмоциональная, духовная.

• «Личный профиль эмоциональной устойчивости». Индивидуальная работа: мои сильные и слабые стороны. 
• «Чемоданчик реаниматолога». Индивидуальная работа: приемы эмоциональной саморегуляции, которые подойдут именно вам. 

Тема 3. Самоорганизация: как не потерять контроль в условиях высокой нагрузки

1. Принципы самоорганизации в условиях высокой скорости и многозадачности.
2. Как строить приоритеты и распределять нагрузку, чтобы не «забыть» себя.
3. Как работать с неожиданностями, не теряя контроля и не сбрасывая эмоциональный баланс.

• «Мой личный план самоорганизации». Индивидуальная работа: мини-план на ближайшие дни, включая приоритеты, «запасные» ресурсы и точки перезагрузки. 
• «Что я могу изменить». Индивидуальная работа, обсуждение в парах: что в рабочем процессе можно оптимизировать, чтобы снизить напряжение.  

Результаты:

• Повышение вовлеченности сотрудников в выполнение задач, даже в условиях неопределенности.
• Снижение уровня стресса и выгорания за счет освоения инструментов эмоциональной саморегуляции.
• Улучшение качества работы за счет более четкой организации и распределения нагрузки.
• Увеличение скорости принятия решений и адаптации к изменениям.